czy nadmiar

Witam, bez zbędnych ceregieli, do rzeczy. Przy próbie wprowadzenia diety (jak pisałem jestem skrajnym ekto) nadmiar kcal, dochodzi u mnie do sensacji żołądkowych i wizycie w kibelku z tzw. sraką. Po przerwaniu diety wszystko się normuje. Podejrzewam, że być może robię za duży skok, po prostu gwałtownie zwiększam liczbę węgli. Jako, że trening bez [...]

[...] Ostatnio trochę schudłem i myślę ze już jest ok z wyjątkiem tego brzucha. Problemem jedynie jest to ze robią mi się własnie fałdy jak się pochyle lub jak siedzę. Czy to jest wynik własnie skóry która została jak schudłem czy to jeszcze przez tłuszcz, czy może nadmiar wody. Przy mojej wadze powinienem teraz robić dalej redukcje czy zacząć mase?

[...] ważyłem się około 5 dni temu i ważyłem 71 kg, dużo biegam, piję dużo wody, jem dużo węglio, gólnie trzymam sie diety, i jak się dziś zważyłem waga pokazała 74,5 kg, co jest oczywiście niemożliwe żebym tyle przytył przy regularnym beganiu. Ostatnio trochę przesadziłem z ilością spożywanej soli, to na pewno jedna z przyczyn. Wiadomą rzeczą jest że [...]

[...] kupiłem gainera olimpu i białko matrix.W tychsumplematach jest sporo witamin a ja od dłuzszego czasu przed snem wypijam szklaneczke mutiwitaminy musujacej i teraz nie wiem czy nie sporzywam zaduzo witamin moglibyscie mi napisać czy przez okres brania odrzywek mam przestać pić te witaminki?? Chcesz mnie zobaczyć? [...]

[...] Około 14.00 solidny obiad, a wieczorem tylko jogurt. Dodatkowo ćwiczę na siłowni i biegam. Czy ta dieta jest skuteczna ?? Sił mi nie braknie bo wiem to po sobie, ale czy dążenie do tego aby mieć jeden syty posiłek dziennie to dobry pomysł. Jeśli nie to czym go zastąpić. Z kolei kilka lekkich posiłków dziennie to wymaga duzo czasu a tego [...]

[...] workout formula (ostro vit) z czego 2 ostatnie pozycje używam raczej w momentach kryzysowych- caffe, gdy ciągnę już na oparach, albo robię coś nużącego, a przedtrening gdy zaczyna brakować motywacji, ewentualnie wiem, że czeka mnie niezły wpie*dol na treningu). BCAA przyjmuję regularnie. I teraz pytanie: czy wspomniane odżywki mogą mieć wpływ na [...]

[...] LC i trzymam bilans na poziomie 2400kcal dziennie, moje planowe makro dzienne to: B - 220g W - 50-70g (tylko z warzyw badź nabiału) T - 100g często zdarza mi się przekroczyć wartość białka i dojechać nawet do 280g zachowując ogólny bilans kaloryczny poniżej założonych 2400. Moje pytanie: czy aż tak duży nadmiar białka w organizmie jest w [...]

Witam. Zastanawiam się nad takim mykiem. Czy zaczynając cykl zacząć od razu od AD + Show time, czy możne lepiej najpierw 6 tyg pojechać na zwykłym cm3 treca i później kolejne 6 tyg na AD? co wy na to? skoro (zmniejsza zatrzymanie wody i usuwa jej nadmiar z organizmu) to mógł by byc dobry pomysł?? dieta jest wszystko jest. celem jest na pewno [...]

Witam. To mój pierwszy post na tym forum, więc chciałbym sie przywitać. Myślę, że umieściłem post w dobrym miejscu. Przejdźmy do rzeczy mam 16 lat, około 175cm wzrostu i 86kg wagi więc chciałbym zrzucik nadmiar masy a jest brzucha sporo i właściwie zamienić to mase mięśniową. Nie krzyczcie jeżeli się nie sprecyzowałem dokładniej ale jestem [...]

Witam! Mam pewien problem lecz zanim do niego przejde przedstawie swoja sytuacje. Trenuje 5 razy w tygodniu siatkowke ( po 2 godziny) i popoludniami robie sile ( 1 godzine). Robie już tak od 7 miesięcy. Zanim zaczołem trenowac mialem spora nadwage, a gdy zaczolem treningi stracilem okolo 15 kilo ( wazylem okolo 93 teraz waze okolo 80). Problem [...]

[...] miejscu mam nadmiar tłuszczu.Nie mam pojęcia co mam robić,gdyż ważę troszkę za mało i boję się,że gdy zacznę robić masę mój problem jeszcze bardziej się powiększy.Poza tym, czy mam zażywać jakieś suplementy, czy narazie sama dieta, jeśli jak to jaka, bo nie mam pojęcia czy aby pozbyć się mojego problemu mam schudnąć czy.przytyć.Z góry dziękuję [...]

Witam mam dwa pytania. Pierwsze: Czy to nadmiar skóry czy tłuszcz który mam jeszcze spalić?:) Drugie: Czy taki brzuch opłaca się w ogóle trenować?(żeby były efekty-nie mówie o 3 miesięcznej pracy) Czy mam sobie dać spokój ,ponieważ chciałbym zacząć robić brzuszki i inne rzeczy którymi rozbudował bym swoją sylwetkę. Mam 15 lat 178 wzrostu 65kg. [...]

Witam. skonczylem trening na mase i chcialbym teraz przez 2,3 tyg spalic nadmiar tłuszczu na brzuchu, który sie zgromadzil przez ten okres. kupilem spalacz dymatize dyma-burn extreme i zamierzam go brac przed fitnessami. i tu pytania: biore kreatyne 2 tygodnie, czy skonczyc ja brac, czy dokonczyc cykl ? nastepne pytanie to czy chcac spalic tłuszcz [...]

[...] obciach to obciach ;D tylko nie besztajcie mnie odrazu ze to juz bylo itp itd wiec mam zamiar zaczac brac kreatyne za jakis czas znalazlem w necie informacje ze nadmiar niszczy nerki, zalecane dawki sa efektywne przy budowie masy ale czy te dawki w moim przypadku sa to 4 kapsulki po reningu nie stanowia wlasnie tego nadmiaru ktory moze w jakis [...]

witam, poczytalem troche i wyszlo na to ze aromasin to obecnie najlepszy bloker estrogenow po ktorym nie ma tzw odbicia, i oprocz lysienia nie ma on innych powaznych skutkow, juz mowie o co chodzi, mam 40 lat i od zawsze borykalem sie z objawami wzkazujacymi na nadmiar aktywnosci estrogenow, czyli mimo diety i cwiczen, wciaz [...]

[...] Ja teraz ćwiczę intensywnie aby spalić nadmiar tłuszczu (do super sylwetki musze stracić 12kg) i podczas pracy z większymi ciężarami nagle braknie mi sił i nie mogę dokończyć serii, a to mnie boli. Proszę was obeznanych w temacie o pomoc w wyborze jakiegoś napoju energetyzującego, np: "Red kick" lub "Karnityne drink". Nie interesują mnie [...]

[...] rownoczesnym rozbudowac jeszcze troche pojsc z masa ale nie za bardzo i chcialbym zgubic nadmiar tluszczu na brzuchu. Czy kreatyna + gainer 50/50 bedzie tutaj dobrym zakupem czy raczej kreatyna + czyste bialko. A moze raczej zadna z tych opcji. P.S. jezeli jedna z tych opcji bedzie odpowiednia kiedy najlepiej cwiczyc brzuch czy nie ma tutaj [...]

Witam wszystkich chciałbym otrzymać poradę od osób które znają się na rzeczy, aktualnie jestem w 6 tygodniu cyklu jest to mój pierwszy cykl, enan 250mg/e5d.Czeka mnie operacja pod koniec kwietnia niestety termin przesunął się przez pandemie i jest to jedyny termin w tym roku.Usuwam nadmiar skory po dużym odchudzaniu i teraz mam pytanie czy zejść [...]

[...] który nuż mnie megaaa ^%E#%$#@. Chciałem zastosować dietę, którą ułożyłem sobie ok 2-3 lata temu. 1. Płatki owsiane 50g, mleko 100g, omlet 3 jajka 2. 3 kromki razowego pieczywa, pierś z kurczaka 90g i warzywka 3. Ryz brązowy, pierś z kurczaka gotowana na parze, warzywka 4. Banan 5. Ryż brązowy 40gr, tuńczyk 200gr, warzywa 6. Serek wiejski. Czy [...]

Od kilku tygodni borykam się z problemem szpetnej gęby (krosty). Od ponad trzech miesięcy wpierdzielam sporo jajek i wpc. Przy czym brak perturbacji żołądkowych. Przyznaję że moja dotychczasowa dieta była zbyt monotonna, bardzo mało owoców i warzyw, sporo płatków owsianych, kaszy i w.w. właśnie to zmieniam. Dzienna dawka białka jak dotąd nie [...]